4月1日在长春健身园，海淀区太极拳协会举办了“马王堆导引术培训班结业展示交流会”。海太协会王雁元会长出席会议并讲话，王会长对参加展示的队员给予了高度赞扬和热烈的祝贺。

　　在春色满园的长春健身园，结业展示交流会徐徐拉开帷幕。队员们身着漂亮的表演服，心静体松、呼吸自然、面带微笑，全体队员按顺序分为五组上场，出色完成了展示交流表演。担任本次活动摄像是夏建华副秘书长；拍照是胡秀、李红雨；签到检录员梁晓龙、徐彩霞、刘富英。

　　海太协会邀请北京体育大学庄永昌教授主讲的健身气功马王堆导引术培训班，于2月19日、26日在长春健身园成功举办。

　　庄永昌教授由浅入深结合中医经络学讲解动作，讲课内容生动、语言幽默，使得学员们进步快、收益大。再次激发了海太会员们学练健身气功的高度热情。经过四周时间的持续练习和四次集中训练以后，队员们技术和理论水平逐渐提高。不仅初步掌握了动作要领，还有32名队员通过认真学习，总结分享了个人感悟。这32名队员全部荣获了本次健身气功马王堆导引术培训班“理论学习优秀荣誉证书”。现将名单公布如下以资鼓励：

　　徐彩霞：马王堆导引术是一套古老而现代的健身，它源于汉代的医学养生帛书《导引图》 ，以循经导引、形意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计 。通过参加马王堆导引术培训班，我收获了很多。

　　首先，我感受到了马王堆导引术的科学性和有效性。它不仅能够调节气血、疏通经络、平衡阴阳、强健体魄，还能够增强免疫力、预防疾病、延缓衰老 。在培训班上，老师详细地讲解了每个动作的原理和要领，并且指导我们进行正确的呼吸和配合。通过坚持练习，我感觉自己的身心都得到了放松和舒展。

　　其次，我欣赏到了马王堆导引术的文化内涵和艺术韵味。它不仅是一种健身方法，也是一种传承千年的中华文化遗产 。它蕴含了中医理论、哲学思想、民间信仰等多方面的知识和智慧 。它的动作优美流畅，富有变化和节奏感 。在培训班上，老师还播放了一些相关的视频，让我们更深入地了解了马王堆导引术的背景和意义。

　　最后，我建议大家都能够尝试学习并坚持练习马王堆导引术。它不仅能够给我们带来健康和快乐，还能够让我们感受到中华民族的精神与魅力。我对动作设计方面特别有兴趣，因为它们既符合结构和功能规律，又反映出汉代人民对自然界万物运动规律的观察和模仿 。

　　刘文君：2023年春天，作为北京市海淀区太极拳协会健身气功队的成员之一，我有幸参加了由协会组织的、由健身气功国家级教练庄永昌老师亲授的“马王堆导引术”的学习。

　　马王堆导引术本身来源于马王堆汉墓出土的两千多年前的中国古代养生书籍，由当代专家编辑整理而成。本身姿态优美、难易适中、动作舒展、气感柔和，是一部非常优秀的健身。庄老师在教授过程中，还着重讲解了12个动作所对应的经络运行方向。在习练的过程中，如果能将经络运行的意念融入相应的动作，则习练效果会有显著提高。

　　在听庄老师讲解的过程中，我觉得12个动作所对应的经络运行顺序好像有点熟悉。于是在回家之后我上网查询了在中医养生领域较为知名并且应用较为广泛的另一种理论，即“子午流注”学说。在经过对比之后，我惊讶地发现，的经络运行顺序与子午流注理论的经络运行顺序完全一致。当然其实也不必惊讶，因为这两种顺序，本质上来说都应该是符合气血运行规律的，它们很自然应该是一致的。

　　这样一来，我们在记忆的经络内容的时候，就可以跟子午流注图表（见下图）结合起来一起记忆。子午流注每24小时气血在内运行一个循环，而在习练导引时，20分钟的时间就可以完成一个完整的循环。这个现象也许提示我们，如果我们在某一时辰习练，则可以考虑将该时辰所对应的动作作为重点多加练习。比如我们在清晨卯时晨练，此时对应的经络为手阳明大肠经，对应的动作为第2式“引背”。我们在晨练的时候则可以将引背的动作多练习几遍，或者在时间不充裕的情况下只练习引背的动作，也许可以起到事半功倍的效果。

　　总之，中医养生文化博大精深，在西医西药全面沦为西方资本攫取暴利的工具的现代社会，我们中国人真的应该放下傲慢与偏见，去认真学习中国古代养生文化中的优秀的理论和，勤加习练，为我们的身体健康保驾护航！

　　王义：2023年我加入海淀太极拳协会健身气功队，非常感谢海太协会领导为我们组织安排健身气功培训，很荣幸能跟随北体大庄永昌教授学习健身气功·马王堆导引术，自3月开始，已通过两次课程教学，整套现已学习完毕。

　　庄教授精细明了的授课，我体会到，练功过程中以肢体的开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨，以锻炼身体各关节，并起到牵拉刺激脏腑的作用。在今后练习中，更要不断体会呼吸匀细深长，以形领意，形意相随，意气相合，带动全身气机宣畅，以达疏经活血，强身健体之目的。在柔和匀速缓慢的动态中，感悟形静、气和、神宁的练功状态。

　　姜丽艳：首先感谢海太协会王会长给我们搭建的学习平台，让我们有机会现场听取庄永昌教授的讲课。机会难得，我们感动万千。感谢王会长的亲临场地讲话指导，并且一直陪同我们学员进行练习。再接下来的训练中，焉老师和风细雨的讲解，漂亮的动作示范，完美的诠释了健身气功的魅力。

　　大体分为两类：一类以静为主（静立，，静卧）使精神集中。并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化、等系统的功能。另一类以动为主，一般用柔和的运动操、等方式，坚持经常锻炼，以增强体质。

　　我们学习的“八段锦”“马王堆导引术”就是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息！调形！调心）为手段，以强身健体，防病祛病，健身延年，开发潜能力为目的的一种身心锻炼方式，达到自然之气和先天之气的和谐并存。

　　通过庄永昌教授的精彩授课和无以伦比的动作示范。才慢慢真正理解其中含义，通过多次的学习和训练，感悟肢体的开合提落，旋转屈伸，抻筋拔骨，使身体各关节牵拉，刺激脏腑的作用。更加深刻透彻理解了以形领意，形意相随，意气相和，动静相依。带动全身气机宣畅，以达到舒筋活血，强身健体之目的。

　　我越来越喜欢健身气功，喜欢这项运动项目。它特别适合我们老年朋友，通过学习和训练使我们更加精神焕发，美丽优雅。我运动，我健康，我快乐。

　　尚德洪：我是第一次参加海淀协会举办的健身气功活动～从这方面你们都是我的老师，从开始第一天我就有这方面的想法，想和大家交流一下心得：王会长当天讲的一句话，到现在我还记忆犹新，我们在一起学习要有正能量，既然来学习就要努力学习不然请出去～话谁不中听，但会长良苦心用心我们都能理解。另外庄老师教我们马王堆不管是口语身法搭配的都非常到位。身临其境的跟老师模仿动作我还是第一次，我的感受颇多不知道怎么用语言来表达。就用一句话，跟紧团队努力学习，传递正能量不辜负会长对我的期望。

　　白淑凤：我已学气功近十年，只知道做肢体动作，伸伸腰、拉拉筋感到身心已舒服了，并不知健身气功这门学问这么深奥：蕴含着中医学“经络、穴位”等等。马王堆导引术十二势与的十二条经络息息相关，习练马王堆导引术对健康有那么多好处，这项健身运动非常适合中老年人，缓慢、平稳、柔和，甚至能段练到的各个部位和稍节。听了庄永昌教授讲的马王堆导引术养生功后，使我更喜爱这项健身运动。

　　感谢海淀太极协会，感谢王雁元会长对中华民族传统文化的热爱和教育传承的重视，邀请了北京体育大学庄永昌教授给学员们传教马王堆导引养生功，语言和动作相结合，通俗易懂、细致入微，每一个动作要领，含义。让我们真正学到了导引养生功的内在涵义，学到了真知识掌握了动作技能，马王堆导引养生功不仅能疏通经络、强身健体，更能调心养性，使人身心愉悦提高免疫力，为健康中国助力。

　　以后会更加努力学习健身气功，再次感谢海淀太极协会！感谢王雁元会长不辞辛苦为学员提供学习的机会和平台。

　　曾献青：通过2月19日、26日两次学习，由北京市体育大学教授庄永昌老师给我们讲课马王堆导引术，我深深感受到气功对身体健康的好处，庄老师的课讲得很细，把每个细节都讲到位了易懂好学，主要注重循经导引，形意相随，强调肢体动作的开合提落，旋转屈伸，伸筋拨骨，在疏通经络、调和气血，平衡阴、阳的过程中达到健身养心的效果，健身气功马王堆导引术以其动作柔和缓慢，舒展大方，松紧交替，善于变化。

　　这套是一项令人身心愉悦的体育运动，中等强度，肢体运动配合柔、细、匀、长的呼吸，习练者在不知不觉间沉浸于恬然、安静、舒适、自然、轻松、愉悦的心境之中，久而久之，习练者的心里愉悦程度也就提高了。

　　总之通过这三次培训学习，我受益匪浅，体会更深，今后一定加倍努力学习，不辜负协会领导和老师的信任。首先感谢王会长的信任，让我能到气功队学习机会，感谢所有老师的教学和训练的工作人员，在此说声你们真的辛苦了。

　　刘伟：首先通过现场学习，我深刻认识到老师指导的重要性，健身气功不是形体形态的简单表象，而是要结合呼吸，利用动作来帮助完成身体经络疏通，用意念帮助气血畅通。其次是通过不断的练习熟练掌握动作，在动作连贯顺畅的基础上才能达到导引的作用。最后，对于养生气功我是一个新学生，希望在以后的学习训练中，能接受到更多系统规范的教学，多聆听，多观看，多练习，尽快赶上老队员的步伐。

　　胡秀：最初看到气功马王堆演练视频时，被其优美的形体动作吸引，于是爱上这一套。跟在其他老师后面照葫芦画瓢式比划，曾肤浅的以为只要动作像那么回事就可以了。在这次协会举办的马王堆导引术培训中，近距离听了庄教授介绍马王堆的源源。庄教授重点讲解了每个动作的要领，以及其对健身养生的作用，都进行了详细的讲解。在亲自进行动作分解演示时，庄教授针对在习练中容易出现的错误动作，特别提醒大家注意，让我们记忆深刻。通过培训使我们收获颇丰：首先知道了马王堆的特点是：形意相随，巡经导引，舒缓灵活，旋转屈伸，松紧交替，拔骨抻经，身心合一，吐故纳新。其次是知道了自己平时“跟练”，只注意了外形而忽略了内涵。通过马王堆气功培训，了解了它是中华民族历史文化传承瑰宝中的一枚，我就更喜欢这套了。既然喜爱，就坚持把它学好练好吧。感谢协会提供的学习机会，感恩庄教授的辛苦付出！

　　刘富英：我是新站刘富英，马王堆气功两次的陪训学习，对我感悟很深。庄教授从理论到示范一板一眼的讲解了三个轮回，把的密密层层剥开，从百会到涌泉，从背到肩到劳宫和指梢，从内到外到形，打开每条经络，让气脉畅通无阻，真是研究的透彻，讲的清。

mgm美高梅79906 上一篇：中医养生你真的了解吗？ 下一篇：生活养生：太一导引术之梳顶